产后多长时间可以运动,对身体有哪些好处,产后减肥应该注意哪些问题? - 秀给网装修队

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产后多长时间可以运动,对身体有哪些好处,产后减肥应该注意哪些问题?

2019-5-10 2:28:01知识来源:秀给网装修队 编辑:秀小豆

知识导读:在日常生活当中,很多妈妈在产后除了关心自己的孩子之外,身材也是特别看重的。因为在怀孕这段期间,身体不能做大幅度的运动,而且为了补充营养,除了正常的一日三餐之外,往往还要加餐,所以很多准妈妈身材都会有发福的迹象,在这种情况下,产后瘦身就成为一件特别重要的事情。

但需要注意的是,生孩子毕竟是一项大工程,如果身体没有恢复就进行运动的话,不仅达不到我们想要的效果,而且很有可能留下后遗症,对于这种情况,今天我们就给大家详细来谈谈产后多长时间才可以进行运动?

一般情况下,如果是顺产的话,4~6周之后就可以开始尝试着做一些简单的瘦身操了,但需要注意的是,这时候虽然能够做一些简单的运动,但是千万不要做剧烈活动,因为身体刚刚痊愈,循序渐进才是最好的选择。

如果是剖宫产的话,那么至少需要8周左右的恢复期,当然,以上这个数值只是根据大多数人的体质来衡量的,如果体质较差,时间还得向后延长,一般情况下是不建议剖宫产的妈妈们这段时间做运动的,因为身体刚刚经过了一场手术,如果没有完全恢复的话,运动会极其危险,这一点大家一定要注意。

以上就是产后运动的时间,接下来我们再和大家谈谈产后运动的方式方法。因为身体各项水平都没有达到最佳状态,所以在日常运动的时候也不能像以前一样肆无忌惮,有一些事项还是需要注意的。

如果是自然分娩的话,一般情况下,产后第1天就可以做一些非常简单的活动,比如自己翻身或者抬腿,这些活动如果有条件的话尽量做,因为它对身体的恢复有极大的好处,可以让各项机能迅速恢复以往的状态。

如果是剖宫产的话,在拆线前尽量不建议做剧烈运动的,等到拆线之后可以适当的下地活动,但是如果感觉到身体不适的话,还是应该以静养为主。

产后一周,顺产的妈妈们就可以做一些轻微的家务了,但需要注意的是,这样做并不是为了干活,而是为了提高身体素质,如果以前有饭后散步的习惯的话,那么也可以重新拾起来,这样做有利于身体的新陈代谢,而且还可以进一步促进脂肪的分解。

产后一个月,顺产的妈妈们身体大多都恢复了,这时候可以在床上做一些简单的体育项目了,比如抬腿仰卧起坐之类的。

很多妈妈们在产后会立即想着减肥,接下来我们就和大家谈谈在产后减肥应该注意哪些问题?

首先就是千万不要节食减肥,因为身体各项机能处于恢复期,正是需要营养的阶段,如果这时候节食减肥的话,身体恢复的速度会变得特别慢,而且有时候还容易诱发一些疾病,一般情况下来说的话,产后的一个半月之内是不建议节食的。

其次,饮食一定要合理,在原则上最好是平衡膳食,尽量避免摄入高热量高脂肪的食物,一是身体容易肥胖,二是不利于伤口的愈合,尽量以果蔬为主,少吃甜食和动物油脂,吃的时候可以吃一点粗粮。

产后的信心也特别重要,很多妈妈在生产之后总是一副心事重重的样子,其实完全没有必要这样,一定要让心情变好,这样有助于机体的恢复。

以上就是产后运动的时间以及需要注意的问题,希望对各位朋友有一定的帮助,其实对于大多数女性朋友来说,完全没有必要重点关注这些,只要过一段时间,保持一个好心态,身体就会慢慢恢复到以前水平的。

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