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跑完步后嗓子不舒服,喉咙痛是怎么回事?要如何才能避免

2019-5-10 2:29:51知识来源:秀给网施工队 编辑:许世华

知识导读:在生活当中大多数朋友都有跑步的习惯,对于我们来说,跑步可以说是一项最简单的体育运动项目,它不仅无需任何专业的知识,而且对场地以及环境也没有特别明确的要求,是一种性价比特别高的运动方式。

大多数朋友在跑完步后,往往会感觉到自己的嗓子特别难受,有时候还会出现疼痛的现象这究竟是怎么一回事呢?下面我们就给大家简单来说说。

1、在跑步过程当中,随着跑动距离的增强以及体力的消耗,鼻子呼气已经满足不了身体对于氧气的需求,在这个时候用嘴巴和鼻子搭配呼吸才是最好的做法,在用嘴巴呼吸的时候,空气会直接从我们的喉咙接触,在空气对流的情况下,口腔水分会迅速流失,这时候分泌的唾液基本上跟不上消耗,所以喉咙会变得越来越干燥,进而出现疼痛,所以建议那些肺活量比较小的人群,尽量降低自己的运动量,感觉身体不适时候就及时停止,这样能够极大的缓解问题。

2、如果是雾霾天气的话,在跑步的时候喉咙会直接同空气当中的灰尘以及颗粒物接触,在这些杂质的摩擦之下,喉咙就会出现疼痛瘙痒的症状。所以建议大家在雾霾天气尽量选择用跑楼梯来代替跑步,不仅可以发挥出一样的锻炼效果,而且能够保护身体健康。

3、如果长时间不锻炼,偶尔跑一次步的话,也会感觉到呼吸特别不顺畅,喉咙也容易感到强烈的刺激,进而产生疼痛的感觉,其实这是一件特别正常的事情,因为身体长时间没有进入运动状态,开始运动的时候,器官一时无法适应,往往会出现上述症状。

4、在长距离的跑步过程当中,体力会急剧消耗,身体也会排出大量的汗液,在跑完步后如果不及时更换衣物的话,被空调一吹就容易感冒,嗓子也会出现很多不适。这种情况在冬天的时候特别常见,因为空气当中夹着大量的病毒,再加上用口呼吸,极易引发病毒性感冒。

建议大家在运动的时候,可以佩戴专门的运动口罩,虽然会对呼吸产生一定的影响,但毕竟对健康有保证。

5、在冬天的时候,室内室外温差特别大,如果要去户外进行跑步的话,口腔会吸入大量的冷空气,直接刺激到气管和喉咙,进而这些部位就会出现发炎干燥的现象,严重一点的则会引发疼痛,咳嗽。

所以建议大家在冬天跑步的时候尽量先做热身运动,等待身体进入运动状态之后,再开始锻炼,可以有效避免这个问题。

6、在跑步的过程当中,身体的能量和水分会急剧流失,久而久之就会出现缺水的情况,如果不及时补充水分的话,喉咙就会因为缺水而感到干燥,这样在跑完步后就会出现刺痛的情况。建议大家在跑步前的半个小时最好是饮用500毫升水,可以有效避免这个问题,需要注意的是在跑步的过程当中,是不建议经常补充水分,如果身体实在缺水,建议小口小口饮用,以免对肾脏造成负担。

以上就是跑步喉咙痛的原因,希望对朋友有一定的帮助,当然,上文当中我们所提到的那些情况仅仅是一部分,因为每个人的跑步姿势和体质都不相同,所以产生的原因也不一样,这一点希望大家注意。其次,如果每次跑完步后都感觉喉咙特别疼痛的话,可以去医院寻求专业医生的指导,这才是最安全也是最稳妥的做法,毕竟专业医生在这方面比较有经验,大多数情况下都是可以解决问题的。

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