运动过量对身体有什么危害?高强度运动容易令身体产生哪些不适 - 秀给网装修队

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运动过量对身体有什么危害?高强度运动容易令身体产生哪些不适

2019-5-9 11:47:11知识来源:秀给网装修队 编辑:夏青

知识导读:在大多数人的认识当中,合理的运动能够让身体变得更加健康,有增强体质的功效,但是运动也应该适量,如果过度的话,不仅不会对身体有任何的帮助,而且还会引发一系列严重的后果,可能大多数人对这一点不是特别了解,下面我们就来简单介绍一下。

如果每次运动量太大的话,身体能量会急剧消耗,神经就会处于高度紧张状态,进而情绪会变得特别兴奋,身体的内分泌会受到一定的影响,血睾酮水平会明显下降,如果身体处于这个阶段的话,不仅体力恢复速度比较慢,而且竞争意识也会下降,长此以往,身体的各项运动性能就会退化,如果是女性朋友的话,特别容易引起月经失调。

在高强度的运动当中,身体会排出大量的汗液,随之也伴随着铁元素的排出,如果这种状态持续很长时间的话,极易引发运动性贫血的状况,这是因为体内缺乏铁元素而引起的,具体表现是在剧烈运动之后,面色苍白,四肢无力,精神萎靡,如果出现这种情况的话,最好是及时补充维生素c,可以有效预防。

身体在运动的过程当中,各块肌肉都处于兴奋状态,如果保持较长时间的话,肌肉就会失去弹性,这样身体会变得特别疲劳,各项机体功能都会下降,如果运动时间持续较长的话,那么身体所消耗的能量同摄入的能量就会构不成一种平衡的状态,进而正常的新陈代谢都会受到一定影响,体重也会逐渐下降,身体各项免疫力都会得到降低,疾病也就接踵而至。

如果运动的强度超出自己身体极限的话,极易造成损伤,轻则引起肌肉酸痛,严重一点的话,肌肉还会拉伤,在这种情况下,至少需要半个月的时间才可以恢复到原有的状态。

很多朋友比较喜欢运动减肥的方式,但千万要选择自己能够接受的运动强度,千万不要抱着急功近利的心态,因为如果身体超负荷运动的话,心跳速度已经超出了身体的极限,在这种情况下,如果继续坚持的话,极易引发心脏疾病,一般情况下来说,心率如果超过人体极限心率值的85%的话,则特别容易对身体造成损伤,这一点也希望大家注意。

其次,运动强度过大的话,关节也会受到极大的磨损,这是因为在运动的时候,我们需要时常对抗地心引力,长期以往,关节的磨损速度就会加快,不仅容易诱发一些关节类的疾病,而且骨质疏松也会随之出现,膝盖是人体极其特殊的一个部位,因为它一旦受到破坏的话,是很难再次复原的,尤其是对于很多中老年人来说,他们的各项器官都已经老化了,而且器官自行修补能力也特别低,如果出现这种情况的话,身体的伤害是无可逆转的,起码目前的医疗技术水平根本无法全面治疗。

运动过量的话也可能导致肾衰竭,由于身体长时间消耗能量,体内体液的平衡会被打破,细胞膜的完整性也会随之改变,进而细胞内溶物就会出现代谢紊乱的情况,长期如此的话,身体就会出现横纹肌溶解综合征,进而导致肾衰竭,不仅会对身体健康造成极大的破坏,而且会威胁到生命安全,这一点希望大家注意。

以上就是运动过量对身体的危害,希望对各位朋友有一定的帮助,其实无论何种体育项目,都具备着一定的风险性,大家在锻炼的时候应当根据个人的实际情况来选择,在确保身体健康的前提之下再锻炼才是最好的选择。

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