初学者需要掌握的攀岩技巧有哪些?在攀爬的过程当中,需要注意的事项 - 秀给网装修队

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初学者需要掌握的攀岩技巧有哪些?在攀爬的过程当中,需要注意的事项

2019-6-4 12:31:06知识来源:秀给网建材部 编辑:小白鸥

知识导读:在大多数人的印象当中,攀岩一直都是一项特别酷的运动,在很多情况下,我们都会在电视剧里看到攀岩爱好者们在悬崖峭壁上徒手攀爬,看上去不仅特别酷,而且好像这项运动对于他们来说特别的简单。

其实并不是这样的,攀岩是一项风险性很高的极限运动,如果想要掌握的话,必须进行系统性的练习,而且还应该掌握一些相应的技巧和要领,这样在练习的时候才不会威胁到我们的生命安全,今天我们就和大家详细来谈谈初学者需要掌握的攀岩技巧有哪些?

1、手臂

在攀岩的过程当中,手臂呈现的作用特别大,因为它是身体与岩石第一接触点,一般情况下,当我们用手握住岩石的时候,胳膊一定要尽量的伸直,这样做是为了让骨骼均匀受力,避免肌肉出现拉伤的情况,在一定程度上也可以节省体力的消耗。如果持续时间较长的话,手臂就会出现酸胀的现象,在这个时候可以让胳膊自然的下垂,血液会回流到手臂当中,如果有条件的话,可以适当的甩一甩,这样能够迅速摆脱疲劳。

其次,在使用手臂的时候,千万不要让胳膊弯曲,因为在这个状态当中肌肉是收缩的,特别消耗体力,而且在攀爬的时候,用手才是最有效的办法,它可以促使身体慢慢的向上运动。

2、对称选择

攀岩还有一个特别关键的点,就是对称选择,意思就是在身体攀岩的过程当中,最少需要有两个对称的点在岩壁上,这样重心才尽可能的在身体上,不会出现偏离。

此外在脚踩点的时候,尖可以轻轻踩在岩石点上,跟的位置应该略高于尖,这样做是为了方便发力,脚法也特别重要,换脚的过程当中一定要保证整个过程的平稳,不能加重身体上的负担,否则特别容易出现失控的现象。

再换脚的时候,可以先将左脚提到右脚的上方,然后右脚慢慢的逆时针转动,这样做是为了将支撑点空出来,然后左脚从下方踩上去就可以了,这样左右脚的重心就能够过渡,更加的安全。

3、重心

在攀岩的过程当中,重心也是特别重要的,各位朋友的重心一定要尽可能的靠近岩壁,这样才能够减轻手臂的负担,如果脚部承受的重量比较多的话,可以将身体尽可能的贴向岩壁,并且适当下蹲,这样可以提高攀岩过程当中的安全感。

4、腿部的技巧

攀岩这项运动在生活当中也被称为是岩壁上的芭蕾,从这句话当中足以看出脚上的功夫的重要性,因为腿脚如果发力不正确的话,极易出现踩空,所以大家在这个过程当中一定要尽可能的小心,防止出现安全隐患。

在攀爬的过程当中,要尽可能的使用前脚掌发力,这样才可以将身体完全支撑起来,以便减轻手臂的负担,如果遇上难点的话,可以适当的利用一下身体的柔韧性,寻找别的支撑点,千万不要迎难而上,否则极易出现问题。

有一点需要注意的就是,大腿远远比胳膊要更加的有力,所以大家在适当的时候可以多依靠大腿的力量。如果攀爬的过程比较顺利的话,可以将一只脚留出来,以应对意外事故的发生。

以上就是攀爬过程当中需要掌握的一些技巧,希望对各位朋友一定的帮助,其实一般情况下在攀爬的时候只要注意手和脚同时运用,往往能够避免很多安全隐患,但是这项运动实在是太危险了,大家在初次练习的时候一定要听从其他人的安排,不要一意孤行。

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