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女性练习举重的好处是什么?练举重真的能提高生长激素吗

2019-8-30 22:59:40知识来源:秀给网装修队 编辑:秀小豆

知识导读:在生活当中大多数朋友都有健身的习惯,但是每个人的健身目的都不相同,有的朋友们健身是为了让自己的身材变得更加苗条,达到减肥瘦身的目的,但是有的朋友健身只是为了雕刻肌肉线条,增加肌肉的力量。

根据不同的健身目的,应该选择不同的健身器材,这一点非常有必要,就拿举重来说,它的主要作用是锻炼肌肉群,进而提升力量。

在很多朋友的印象里,举重好像是一种专属于男性的运动,但实际情况并不是如此,无论是哪种体育项目,男女都能够进行练习,只不过因为体质的原因在运动强度上有所差异罢了,女性朋友如果在掌握正确的方式方法基础之上练习举重的话,对身体也是有一定好处的。

1、提高生长激素

在练习举重的过程当中,体内的生长激素水平会急剧提高,而生长激素对于我们的脂肪消耗来说是一个非常关键的环节,它能够成倍的提升脂肪消耗效率,进一步让女性的体脂率降低。

2、减少骨质疏松

在举重的过程当中,身体的脊椎骨会承受较大的压力,只要坚持一段较长的时间,含钙量也会慢慢有所增加,这时候如果再搭配合适饮食的话,骨骼密度会有所提升,在一定程度上可以有效预防骨质疏松发生。

3、减少背部肌肉酸痛

现代上班族往往在电脑屏幕前一坐就是好几个小时一动不动,在这种情况下,背部就很容易出现酸疼,但通过练习举重,则能够有效促进背后骨骼肌的发育,会让背部的骨骼以及软组织变得更加牢固,等到背部变得强壮之后,疼痛感自然而然也会消失。

4、提高肌肉力量

相对于男性而言,女性朋友的肌肉力量往往比较薄弱,但是我们可以通过举重来有效练习,只要经过一段时间的正常训练,身体的肌肉力量至少会增加30%左右,在保持外部肌肉体积不变的情况下,内部力量会有所提升,干家务活的时候也会更加的轻松,而且各位朋友们也无需担心练习举重会让自己的胳膊变粗,只要强度合适是不会出现这种情况的。

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